Forskning på lykke

Livet er for kort til å kaste bort verdifull tid. Grip dagen i dag og knytt bånd til andre mennesker Det finnes altså et hav av forskning innenfor positiv psykologi, livskvalitet og lykke, og dette er bare en av mange artikler vi skal skrive om temaet. Sosiale mest lykkelige Det er først og fremst våre […]

Les mer

Bruk naturen til inspirasjon!

Naturen kan være det fristedet du trenger for å koble ut stress, og samtidig styrke din egen kropp og bevissthet så du får bedre kontakt med egne sanseinntrykk, oppmerksomhet og intuisjon I alle dager har vi brukt naturen til inspirasjon og levesett. Den har vært vårt bosted, vårt hjem og felles møtepunkt. Å bruke naturen […]

Les mer

Sett helsen først!

Sett av tid til det som gir deg påfyll av energi, prioriter verdifulle relasjoner og aktiviteter som tilfører balanse i livet, det styrker også bedriftens helse. 

Les mer

Hvordan ta ansvar for egen motivasjon?

Å velge selv gir deg stor styrke, ikke undervurder kraften til å velge selv. Finn deg nye perspektiver og bytt ut gamle erfaringer med nye.

Det er ingen som kan kreve at du skal være lykkelig og motivert. Det velger du selv. Du kan være inspirert, omgås de rette folkene, lytte til de riktige rådene eller gjøre noe som oppmuntrer deg, men for å bevare et lyst sinn handler det om at du bestemmer deg for det. I hvert fall er dette et godt råd fra Lolly Daskal, grunnleggeren av Lead From Within. Til daglig jobber Daskal med lederutvikling og coaching som hun har gjort i 30 år.

Hun kommer med gode råd om hvordan du bevarer et positivt sinn, hvis du ønsker det. For det er ikke sikkert alle er like opptatt av å være så lykkelig til enhver tid. Noen kan til tider være mer opptatt av trygghet og forpliktelser enn ekte lykke og frihet. Det kan være personlige problemer eller ubevisste mønstre.

Det finnes gode råd å få når du velger å utvikle bevisstheten og din egen holdning til egen valgfrihet. Det er fort gjort å stanse eller sabotere egne fremskritt. Noen tenker ikke over at de gir fra seg myndighet over eget liv til omgivelsene, dårlig samvittighet eller annet. Kanskje har de krevende mennesker rundt seg og følger kravene uten å sette grenser? De føler seg kanskje best når de setter egne behov sist? For noen er den største gleden å glede en annen. Det er ikke noe galt i det, men kanskje kan man også bli sliten?

Aksept og Selvaksept

Det første Daskal minner oss om er «permission for acceptance». Aksept av det som skjer. Det betyr ikke at du trenger å gi opp målene dine, bare at du aksepterer det som skjer med deg akkurat nå, istedenfor å kjempe imot, eller overtale deg selv om noe som kanskje ikke stemmer. For eksempel å late som man er motivert for noe når man egentlig ikke er det. Mange gjør dette for ikke å såre andre mennesker eller fordi det kan bety at man gir opp enkelte fordeler, men det gir ikke den samme autentiske og ekte lykkeopplevelsen. Daskal mener også at lykke er mest av alt en mental tilstand og ikke alltid en opplevelse.

Hun sier: «Happiness is when what you think, what you say and what you do is in harmony».

Du er perfekt uperfekt

«Give yourself permission to be imperfect». Vær avslappet og aksepterende overfor seg selv. Selvaksept kommer av at vi har lært og tatt inn over oss at livet byr på så mange utfordringer at ingen er perfekte i alle øyeblikk eller til enhver tid. Det er en totalt urealistisk forventning til deg selv eller andre. Faktisk er du perfekt som «uperfekt», «with all your flaws» som menneske. Du er menneskelig.

Mange går ut av komfortsonen sin for å forbedre seg, men også coachen Larisa Schløsser-Møller sa det så fint: Finn din komfortsone- og bli der.

  • Har noen sagt til deg at du må ut av komfortsonen din?
  • La oss bytte rammer. Bli i komfortsonen din!

Larisa Schløsser-Møller

Les hele artikkelen her:

  • If you want to be happy, embrace your imperfections.
  • Lolly Daskal

“Don’t get stuck in the blues”- finn en blå himmel

Alle har en gråværsdag og opplever sorg og skuffelse, men vi trenger ikke å bli værende i mørket. Å gå videre i livet og gi slipp på negative ting er igjen et valg vi tar. Rett blikket mot noe eller noen som kan gi trøst og oppmuntring, og langsomt vil den grå skyen svinne vekk i horisonten og atter igjen solen på en blå himmel vise seg for deg.

  • Do things that make you happy,
  •  and be with people who make you smile.

Gi deg selv tillatelse til å velge selv

Autonomi. Valgfrihet. Velg det du mener er best for deg. Ikke vær en «pleaser» hele tiden, det er alltid noen som vil utnytte. Har du gitt vekk kraften din til noe eller noen? Ta tilbake din kraft. Å velge selv gir deg stor styrke, ikke undervurder kraften til å velge selv.

  • Think of what you want and then make the right choices for you.
  • Happiness is a conscious choice, not an automatic response.

Har du merket at positive mennesker ofte er spontane og liker å prøve nye ting? Hvis du sitter fast i de samme rutinene dag inn og dag ut, kan livet fort tynge deg ned og du mister motivasjonen og godfølelsen. Sørg for å gjøre noe nytt fra tid til annen og finn positiv energi i noe nytt. Sett på musikk, ta deg en tur ut, treff nye mennesker, få deg en ny hobby og sett deg nye livsmål. Hvis du ikke ser fremover, men alltid bakover kan du risikere å sitte fast. Finn deg nye perspektiver og bytt ut gamle erfaringer med nye.

Igjen handler det ofte om hvor trygghetsorientert vi er; er det samme gamle det eneste trygge? Kanskje er det en overdrevet illusjon. Kanskje er det nye like trygt?

  • Det har jeg ikke prøvd før, så det klarer jeg helt sikkert.
  • Pippi Langstrømpe

Ta sjansen

Hvis du våger å ønske en viss risiko velkommen inn i livet ditt kan du oppnå en høyere grad av lykke- og mestringsfølelse. Ta sjansen på å gå lengre enn du gjorde sist eller gjør noe annet enn du pleier. Legg frykten til sides eller transformer den til en høyere grad av mestring fordi du går gjennom den.

Take action- just do it!

Det siste og kanskje viktigste når vi er blitt enig med oss selv, er å gå til handling. Nå er all nøling og usikkerhet lagt til siden, den mentale forberedelsen er gjennomført og du er «good to go». Just do it!

Tekst: Anne Marie Monsen / Kilde: www.inc.com

Les mer

Lederutvikling – Vekst og utviklingsmål

Å sette seg klare og tydelige vekstmål handler om å ta personlig ansvar for egen læring. Når du setter deg klare og tydelige vekst- og utviklingsmål, vil du faktisk lettere oppnå de store målene på lang sikt.

«Du bruker tid for å spare tid», som Amund Fjeldstad sa i et intervju til Ledernytt rundt talentledelse. Enten vi jobber med utvikling av vårt eget talent eller hjelper andre, så handler talentutvikling og mestring om forbedring og foredling av ferdigheter.

Å tenke seg om

Å dele opp en lang vei i korte spaserturer kan være noe å tenke på. På IMD’s lederkonferanse i Lausanne i år, der rundt 400 ledere var samlet til læring og utvikling, ble Kofi Annan spurt hvilke råd han kunne tenke seg å gi ledere rundt egen stressmestring. I tillegg til en god natts søvn og spaserturer, sier han at vi må passe på ikke å ta for raske avgjørelser uten å tenke oss om. Vi må lytte, tenke og være tålmodig. Alt må ikke gjøres med det samme, selv om vi ofte tror det. I mange prosesser er det helt avgjørende at tiden brukes til utvikling av ulike prosesser som ikke kan eller bør fremskyndes. Ofte antar vi at ting krever umiddelbar handling eller vi er for utålmodige etter å få det gjennomført, men tålmodighet og å lytte til flere parter, og inkludert oss selv, er noen av de viktigste verktøyene vi har.

energifokus.jpg

Energifokus og motivasjon

Personlig ansvar for egen læring

Det er ingen bedrifter eller mennesker som går gjennom et helt livsløp fritt for problemer. Hvis vi har slike urealistiske forventninger til oss selv eller andre, blir det lettere skuffelser. Realistisk kommunikasjon og refleksjoner kan bidra til tydeligere kommunikasjon mellom mennesker, slik at de blir i stand til å forstå hverandres ståsted og ulike behov. I denne utvekslingen ligger mye læring.

Det er viktig å ta ansvar for egen læring og innse læringsverdien som ligger i egen og andres utvikling. Ingen er perfekt, men vi kan perfeksjonere det vi driver med. Verdien i læring ble tidlig utnyttet som et vekstmiddel av kjente ledere. Benjamin Franklin, kjent som en av Amerikas statsmenn og politikere, boktrykker, filosof og vitenskapsmann, hadde alltid ambisjonene klare og jobbet målrettet med sitt engasjement. Han viste en formidabel gjennomføringsevne, samlet mennesker, stiftet bibliotek, vitenskapsselskap og boktrykkeri, for å nevne noe.

flaks.jpg

Noen mennesker når målene sine oftere enn andre – flaks eller hardt arbeid?

Benjamin Franklins 5-timersregel 

Benjamin Franklin hadde en læringsregel som han gjennomførte en time om dagen, 5 timer i uken, skriver Michael Simmons til Inc.com. Det ligger stort utbytte i dette. Som tenåring viste Benjamin Franklin ingen spesielle tegn til talenter, bortsett fra at han var veldig glad i å lese. Når han døde var han USAs mest respekterte statsmann, berømte oppfinner, vellykket forfatter og forretningsmann. Underveis hadde han tilegnet seg noen formidable ferdigheter og kompetanse med en sterk vilje til læring og personlig utvikling. Gjennom hele sitt voksne liv, investerte Franklin konsekvent en time om dagen på læring og egen kompetanseheving. Følgende råd kan vi hente:

  1. Stå opp tidlig for å lese og skrive.
  2. Sett deg personlige utviklings/vekstmål og evaluer resultatene.
  3. Opprett en gruppe eller klubb for «likesinnede» med lignende ambisjoner som deg selv og som er åpen for forbedring på alle plan.
  4. Slå ideer sammen med eksperimenter, prøv ut gode idèer.
  5. Gi deg selv noen refleksjonsoppgaver og spørsmål morgen og kveld.

Hver gang Franklin tok seg tid til å følge 5-timers regelen, investerte han i sin egen mestring og utvikling. Han forbedret og styrket sjansen til å oppnå sine mål. Det tok en effektiv arbeidstime daglig, men i det lange løp ble dette hans suksessfaktor.

Warren Buffett, Bill Gates og Mark Zuckerberg er andre eksempler på vellykkede mennesker som har investert godt med tid til bøker, rapporter, kompetanseheving og læring. Kjernen i konseptet er å skape kvalitet ved å forbedre ferdigheter og deretter anvende kunnskapen til effektiv mestring og produksjon i hverdagen.

medmenneske.jpg

Led som et medmenneske

Krystallklare intensjoner og inspirerende vekstmål

Ved å ha «tomrom» med plass til kreative og intellektuelle refleksjoner, gir du rom for å prestere med høyere kvalitet. Huskelisten er:

  1. Planlegge læringen. Tenk nøye gjennom hva du ønsker å lære. Sett deg ikke bare mål for hva du ønsker å oppnå, men også hva du ønsker å lære og utvikle.
  2. Praktiser bevisst forbedring som kan måles. Start forbedringspraksisen din i dag. Det er ingen svakhet, det er en styrke. Alle har noe de kan forbedre.
  3. Finn ut hva som er dine viktigste vekstmål. Kanskje velger du ett fokus i år og et annet neste år. Skriv det ned. Drøft det med noen. Få tilbakemeldinger.
  4. Få frem ulike perspektiver på erfaringene dine og gi rom for nye ideer. Kom deg gjerne ut i naturen og gå en tur for å få inspirasjon. Gjør rolige og meditative aktiviteter som kan fremskynde kreative gjennombrudd.
  5. Tillat løsninger å komme til deg! Vær åpen for det som kommer når du ikke anstrenger deg og lar sinnet slappe av. Bruk sansene til å være i kontakt med din indre natur.
  6. Ha jevnlige samtaler med andre der det kan dukke opp ulike perspektiver og inspirasjon som kommer fra sosialt samvær. Vær ydmyk for andres kompetanse.
  7. Sett av tid til læring. Dette inkluderer å lese bøker, tidsskrifter, ha samtaler med andre, kurs, undervisning og observasjoner av det som skjer rundt deg.
  8. Løs problemer når de oppstår, ikke utsett problemløsningen eller fei det under teppet og lat som det ikke eksisterer. Ta tak og finn løsninger. Å løse eller forebygge problemer kan hjelpe deg å unngå de store.
  9. Gjøre små eksperimenter der utfallet kan gi stor profitt. Enten eksperimentet funket eller ikke, er dette en solid mulighet til å lære av å satse på dine idèer.

Sikt mot stjernene med krystallklare intensjoner og sett deg inspirerende vekstmål. Ta personlig ansvar for din egen utvikling. Det er din viktigste investering.

Tekst: Anne Marie Monsen

Les mer

6 gode råd for å bevare en positiv holdning når ting er vanskelig

Istedenfor å tenke på hvor vanskelig alt er, tenk på hvordan tingene kan bli bedre – tenk fremover- problemer har alltid et potensial til en løsning

En positiv innstilling er nøkkelen til suksess. Så hva gjør vi når tingene blir vanskelig?

Vi har ofte en vane for å la oss rive med av følelsene, inkludert følelser som frykt og frustrasjon. Disse følelsene påvirker igjen tankesettet vårt. Når livet sender oss problemer og utfordringer vi ikke så komme, handler det om hvordan vi griper utfordringene og i hvilken grad vi anser dem som uoverkommelige eller noe vi kan gjøre noe med. Fremtiden kan vi alltid gjøre noe med. Fortid er fortid og kan ikke gjøres om. Derfor er det viktig å tenke fremover, uansett hvor fristende det er å kjenne på dragsuget av følelsene i det som er. Følelsene er tross alt en viktig del av livet. For mange er de selve livet. Så her gjelder det å ta kontroll over både følelser og tanker, for å gi plass til nye tanker som kan skape nye erfaringer som igjen skaper nye følelser og opplevelser. Å riste av seg det gamle, det som skjedde i går, eller den ubehagelige samtalen vi hadde i dag, krever noe av oss; det krever evnen til å tenke fremover.

Gjør det til en vane å lene deg passe fremover, mest av alt overfor deg selv. Si til deg selv at «problemer er til for å løses», og kjenn etter at det gir en bedre holdning enn «dette klarer jeg/vi aldri» eller «nå blir det virkelig vanskelig». Selv om det delvis stemmer at det er «noe»- en del av det hele- du ikke «klarer» i den aktuelle situasjonen, er det skadelig for sinnet – og dine fremtidige resultater- å svartmale dagen i morgen. Den delen du ikke «klarer», skal du kanskje ikke bruke ressurser på. Tenk fremover. I morgen kan du treffe et menneske som snur opp ned på dine forestillinger og gir deg nye muligheter du ikke hadde trodd var mulig fra det mørket du satt i dagen før. Eller du kan tenke nye tanker som gir deg nye muligheter. Du kan skape muligheter. Så tenk fremover. La mulighetene komme til deg og grip etter nye muligheter. Den som taper mest på å være i forsvar, er deg selv.

Noen praktiske råd

1. Ta deg litt fri og reis bort

Ta et skritt ut av dramaet og to steg vekk fra problemet. Koble ut kontrollbehovet og automatiske emosjonelle reaksjoner og se at tingene løser seg med eller uten din innvirkning også. La det gå et par dager der du frigjør deg fra det emosjonelle eller mentale presset og stresset. Frigjør plass i sinnet til de beste løsningene! Ta kraften din tilbake. Gi liv til nye visjoner.

2. Ha fokus på målet 

Kanskje vi tar noen omveier noen ganger på grunn av uforutsette omstendigheter, men det er aldri for sent til å fullføre det du har begynt på. Hvis noen tror du har gitt opp, la dem tro det, men ikke la målet ditt forsvinne av synet. Ingen kan stjele drømmene dine. Ingen kan sabotere de langsiktige målene. Du bestemmer kursen, hver eneste dag. Du bestemmer din mestringsstrategi og hvordan du skal nå målene dine. Du kan ta kontrollen tilbake, under alle omstendigheter. La ikke eksterne faktorer undergrave din integritet. Stå for den du er, ikke det som skjer. Skriv ned de store målene og største drømmene uansett hvilke veivalg du står ved. La målet få deg tilbake på den plassen du skal ha. Det kommer alltid nye muligheter. Vær forberedt på det.

3. Fokuser på løsninger

Ha din egen brainstorming med deg selv eller noen som er minst like visjonær og positiv. Pessimistene eller dramatikerne kan prøve å vippe deg av pinnen. Da er det viktig å kjenne etter grensene for hvor problemet stanser og løsningene starter. Da Titanic gikk til bunns var problemet skjedd, men i kjølvannet reiste det seg opp flere sikkerhetstiltak som gjorde at skipene ikke fortsatte å seile på isbergene. Når du har vært på havets bunn, sjekk om det finnes løsninger som unngår at du havner der igjen, eller tenk; har jeg klart dette, kan jeg klare hva som helst. Lag gode løsninger for deg selv og andre. Tenk langsiktig. Snakk om løsninger, skap en arena for å diskutere fremtidens løsninger. Skriv dem ned. Før dagbok så du ikke mister alle de gode idèene underveis. En dag får du bruk for selv de minste detaljene.

“The greatest discovery of any generation is that a human being can alter his life by altering his attitude.”

— William James

4. Få positive innspill fra andre

Når noe er blitt vanskelig, ikke steng deg inne med problemene. Be venner og kolleger om positive innspill. Si rett ut at du trenger noen som kan tenke litt fremover sammen med deg. Si at du trenger positive innspill. Vær ydmyk for andres kompetanse og ønske om å hjelpe. Våg å vise deg sårbar, slik at andre kan få sjansen til å stille opp. Våg å be om hjelp og kjenn at et problem som deles ofte føles mye lettere etterpå. Snakk sammen om løsninger og bevar en positiv innstilling til hverandre. Vær gode venner for hverandre.

5. Sørg for positivt selvsnakk

Snakk deg selv opp. Skriv en liste over alt du er god på og har erfaring med, inkludert det du er motivert for å prøve ut. «Har gjort» og «Vil gjøre»- listen. Skriv det i en egen dagbok for fremtidsplaner og les gjennom denne hver dag. Lag din egen kompetansedagbok. Skriv gjerne et sted i Outlook som du sjekker hver dag også. Du kan også skrive ned det som har med nettverk å gjøre og hvilke ressurser du har tilgjengelig hvis du bare våger å ringe noen telefoner, dra på noen seminarer og lene deg frem over mot fremtiden. Minn deg selv om alle ressursene du har som venter på å mobiliseres.

6. Husk at omstendigheter varer aldri evig- the only constant is change

Ingenting varer evig, samfunnet formes hele tiden. Nye arbeidsplasser vil skapes. Noen skaper sine egne arbeidsplasser og stadig flere samarbeider på tvers av sektorer og interesser. La deg inspirere av fremtidens muligheter og problemer. Oppdag hvordan problemer er til for å løses, så du kan påvirke omstendighetene med din holdning og ditt tankesett. Vær løsningsorientert og praktisk. Skap din egen fremtid så godt du kan.

Inspirert av Chris Widener, Success Partners, Texas, USA

Tekst: Anne Marie Monsen

Les mer

Energifokus og motivasjon

Gjorde du ditt beste i 2015 eller nå frem til sommeren? Er du fornøyd med innsatsen eller er det noe du kanskje skulle ønske du gjorde annerledes?

Tiden går fort. Eller tingene skjer fort, alt ettersom hvordan man ser det. Det som uansett melder seg an hvert nyttår, er hvorvidt vi er tilstrekkelig motivert til å gjøre noen endringer, og sette oss noen nyttårsforsett. Kanskje er det noe helt nytt du planlegger eller kanskje er det noe du ønsker å forbedre med det du har holdt på med en stund?

Å lage sitt eget program for læring og utvikling er kanskje ikke så dumt. Du kan lage din egen aktivitetsplan, bruke en dagbok eller plotte inn i Outlook noen nye øvelser og aktiviteter. Hva gjør at du holder oppe motivasjonen i hverdagen? Hva gjør at du mister den? Stiller du deg disse spørsmålene hver uke er du ganske god på selvevaluering- en evaluering som må til hvis du ønsker å være deg selv på ditt beste.

Det holder ikke hva andre sier til oss eller forventer av oss. Det får oss kanskje til å prestere et sted mellom 60-70 prosent, men når du gjør noe fordi du virkelig er indre motivert, av egen drivkraft og gjentar atferd bygget på egne verdier, kan du prestere mellom 90-100 prosent. Faktisk er du villig til å ofre ganske mye annet for å skape det som betyr mest for deg.

Evaluering av energifokus

Å være maksimalt motivert betyr ikke at du skal produsere noe hele tiden, men at du følger opp dine aktivitetsmål, gjennomfører arbeidet eller oppgavene med glede, blir inspirert, gleder deg til å gå på jobb og ser mulighetene for personlig utvikling. Det som påvirker arbeidsgleden og motivasjonen vår, henger like mye sammen med energinivået vårt, som det henger sammen med hva vi gjør. Det handler altså ikke bare om hva vi gjør, men hvordan vi gjør det. Hvis du er utbrent eller syk, presterer du selvsagt mindre enn hvis du er frisk og opplagt. Siden alt er relativt, er det også viktig at vi evaluerer oss selv og våre prestasjoner på en realistisk og relevant måte, slik at vi ikke unødvendig dømmer oss selv og andre for noe vi ikke kan gjøre noe med. Det viktigste er at vi gjør vårt beste under de forutsetningene vi lever med.

Det vi kan gjøre noe med, som helt klart er det aller meste som angår vårt eget velvære, holdninger og mentale tilstand, er det viktig at vi vurderer og evaluerer. Ikke for å måle eller dømme oss selv i forhold til andre, men for å evaluere vår egen mentale og fysiske status og forberede utgangspunktet for neste runde. Hva kan vi gjør bedre neste gang?

Brainstorming er en grei måte å reflektere over muligheter, og ærlig se på utfordringer som står i veien for disse mulighetene. Dette kan være en grei øvelse for å bevare styrke og tålmodighet i møte med motstand og hverdagens utfordringer. Du kan gjøre dette alene eller sammen med en kollega eller leder. Hvis du gjør øvelsen sammen med en kollega eller leder, så kom gjerne med innspill til hverandre. Hva har sabotert tidligere? Hva har virket og ikke virket? Diskuter på detaljnivå. Kom til bunns. Gå gjennom detaljene og finn ut hva som gjør at du er maksimalt motivert og gjør ditt beste gjennom dagene.

  1. Skriv ned alt du kommer på som gir deg energi
  2. Skriv ned alt du kommer på som tapper deg for energi

Prøv å være så detaljert som mulig. Svarene avhenger av hvor bevisst du er på hva som gir og tapper deg for energi. Det er ikke sikkert du har et like sensitivt følelsesregister som andre, så her kan være individuelle forskjeller på hva dere skriver ned. Meningen med oppgaven er å bevisstgjøre seg i hvilken grad du selv tar ansvar for din egen energi og/eller om du lar ytre faktorer styre deg. Det kan selvsagt også være indre faktorer som styrer destruktive handlinger. Hensikten er å kartlegge ditt utgangspunkt og sikre at du definerer og begrunner dine mest hensiktsmessige utviklingsmål for 2016.

Når man står mellom prioriteringer der man gjerne ønsker begge deler, står man i ambivalente posisjoner. Dette er helt normalt, men det krever at vi tør å definere nærmere hva det er som gjør at vi er ambivalente. Hva er årsaken? Skyldes det frykt for hva andre måtte mene? Har vi diskutert dette med dem eller bare antar vi at det blir konflikt? Hvilke holdninger og verdier styrer det hele og gjør at vi føler at vi oppriktig har gjort vårt beste? Mange flere i dag velger for eksempel familie, reiser, kurs og fritid før høyere lønn, mer ansvarsfull stilling eller anerkjennelse fra sjefen. Da er det viktig å være tydelig på dette og ærlig definere ens egne prioriteringer basert på egne ønsker og verdier, for eksempel i medarbeidersamtalen og samtaler med kolleger. Ha fokus på det som gir energi. Ha tillit til at andre respekterer det du står for når du viser tydelig at du står for det. I dette ligger tydelig kommunikasjon som nr. 1. Vær tydelig på dine ønsker og fokuser på disse med urokkelig tillit. Vis at du har tillit til deg selv og at du kan få jobben gjort på best mulig måte.

I samarbeid blir samarbeidet optimalt når man har diskutert hva som er ønskede mål, hva som er hensiktsmessig og økonomiske mål og kommet til enighet om hva som blir det mest riktige å gjøre og i hvilken rekkefølge. Å forsøke å skjule noe eller holde sannheten for seg selv, er sjelden medvirkende til godt samarbeid. Å holde tilbake kritikk kan noen ganger være på sin plass fordi vårt bilde av virkeligheten ikke nødvendigvis stemmer med virkeligheten. Dessuten er det viktig å reflektere over årsaken til at noe gikk galt. Kritikk kan skape unødvendig avstand og mistillit mellom partene. Gjensidig respekt og i stor grad ærlig kommunikasjon om ens egne verdier og behov, legger fundamentet for løsninger basert på de mest motiverende tiltakene og aktivitetsmålene. Våg å være ærlig om hva som skal til for at du har det bra!  Dette gjelder både ledere og medarbeidere.

Nyttårsforsett- Utviklingsmål

Sett deg konkrete mål for hva du skal gjøre mer av som gir deg energi, og hva du skal gjøre mindre av som tapper deg for energi.

  1. Skriv ned det du ønsker å gjøre mer av som gir deg energi
  2. Skriv ned det du ønsker å slutte med som tapper deg for energi

3 regler for å lykkes

  1. Du må bestemme deg for å gjøre mer av det som gir deg energi
  2. Du må bestemme deg for å slutte å gjøre det som tapper deg for energi
  3. Du må faktisk gjøre det og evaluere deg selv underveis

Når du har kommet til Februar-Mars kan du for eksempel ta en ny samtale med kollegaen din eller deg selv, for å se om du har kommet i mål med utviklingen din. Hva har blitt bedre? Hva har du gjort annerledes siden sist og hva kom ut av det? Har du funnet balanse mellom egne behov og andres forventninger? Har du gjort ditt beste for å være tydelig i din kommunikasjon? Har du gjort ditt beste?

Lykke til!

Tekst: Anne Marie Monsen.

Les mer

Prioriter det som gir størst positiv mening i livet ditt

En av de viktigste suksessfaktorene for store prestasjoner og høy livskvalitet, er evnen til presist å forutse konsekvensene av en handling eller manglende handling.

Ved å vurdere, observere og tenke over potensielle konsekvenser av dine tanker, atferd, valg og konkrete handlinger her og nå, hver dag, finner du også ut hva som betyr mest for deg; hva er dine virkelige verdier? Hva er dine dypeste og mest meningsfulle behov og største drømmer? Driver du med det akkurat nå som tjener disse? Driver du med det som tjener deg og dine interesser aller best? Eller gjør du noe annet? Hva prioriterer du? 

Din holdning til “tiden og din tidsånd” har en enorm effekt på din atferd og de valgene du tar, enten du er bevisst dette eller ikke. Hvis du mister målet av synet, eller ikke vet hva du vil, er det akkurat der du ender opp: i en tørr ørken uten formål og mening, mat og drikke, og da duger helten ikke. Mennesker med klare mål og visjoner for fremtiden, som speiler seg i deres handlinger her og nå, foretar mye bedre beslutninger og valg som støtter deres innerste ønsker og drømmer. De mister aldri målet av synet og vet at hvis så skjer, har de havnet på feil spor. Å følge hjertet er å følge ledestjernen din. Å se for seg det beste og tro på at du kan velge det som tjener deg aller mest positivt, er avgjørende for at du kommer deg dit du vil. I mellom handlingene dine, skal du lene deg tilbake og visuelt forestille deg hvordan fremtiden din skal bli og du skal ikke miste dette synet. Du skal ikke miste deg selv til noe som er mindre enn det du kan forestille deg. Det du kan forestille deg kan også skje. Faktisk så vil det skje med de rette handlingene og den rette støtten, først og fremst din egen støtte til deg selv: din egen urokkelige tro på deg selv.

Mennesker som vet hvor de vil og hvordan de skal komme seg dit, kommer seg dit uansett hvor lang tid det tar. Et langsiktig perspektiv faller aldri av underveis av korttenkte snarveier og snartenkte strategier. Det langsiktige perspektivet er rett og slett for solid til at noen kan rokke ved det. Små hindringer underveis rokker ikke ved et langsiktig fundament bygget på det aller sterkeste som kan flytte fjell: Din urokkelige tro på deg selv og det du driver med, og en bestemt vilje til å gjennomføre det som må gjennomføres, selv de dagene du tar deg en velfortjent pause. Dagene der du tar pause skal du bare stoppe opp og nyte prosessen og din egen tålmodighet, for ingenting solid blir bygget over natten. Keep that in mind når du bygger ditt slott. Bygg det på et solid fundament og ingen falske forhåpninger. Bygg det på real life.

LES OGSÅ: HVORDAN HAR NOEN LEDERE TID TIL ALT?

Inspirert av Brian Tracy, Success Media, Texas, USA

Tekst: Anne Marie Monsen

Les mer

10 smarte råd som sikrer suksess

Det krever kontinuerlig praksis og trening for å bli suksessrik. Suksess skjer ikke tilfeldig, selv om det gjerne dukker opp tilfeldigheter underveis. Suksess er konsekvensen av at du forplikter deg og holder deg til de målene du har satt.

Suksessrike mennesker som når målene sine deler gjerne noen kjennetegn og faktorer som utløser og medvirker til deres suksess. Det finnes noen generelle verktøy som gjelder for alle, uansett hvilket utgangspunkt du har. Det handler om mønster som er mulig å lære. Noen har sterke medfødte evner, men det er også mulig å trene på, og lære av de beste. Det trenger ikke være store sprang i innovasjon, men de små tingene i hverdagen som teller skrittene mot suksess, hva nå enn målene dine er.

I følge forfatteren Casey Imafidon er det 10 konkrete ting suksessrike mennesker gjør litt annerledes enn andre. De tenker annerledes, handler annerledes og til syvende og sist utmerker seg på bestemte måter der de har tydelig fokus på målene og visjonene sine. De slentrer ikke unna visjonen, men ledsages av en klar og tydelig visjon, og utfører kontinuerlige handlinger som støtter denne.

Visjonen er ledestjernen. Det er lampen du holder i mørket hvis du går deg vill en kald vinternatt. Alle kan havne på avsides veier midt på mørke natten, men ikke alle har med seg lykten som viser vei.

Fem tegn på suksess

suksess.jpg

Daglige rutiner

Imafidon fremhever noen kjennetegn som gjennomføres daglig:

1. De vektlegger kontinuitet og sammenheng i sine oppgaver.

De er fokuserte på mål og gjennomføring av delmålene i hverdagen. De har høy prioriteringsevne og lar seg ikke forstyrre av uroelementer eller annet som får dem ut av fokus. De viktigste oppgavene prioriteres først. De fører en jevn og logisk, sammenhengende timeplan.

2. De setter seg daglige mål.

For eksempel kan du skrive ned minst 3 gjennomførbare ting som støtter visjonen din og målene for der du befinner deg i handlings- eller forretningsplanen.

3. De tar vare på de rette relasjonene.

Det vil alltid være noen ute etter energien din, kompetansen din eller tjenestene dine, men ikke alle er verdt tiden og innsatsen. Du har ikke tid til en til en møter med alle, så du må være selektiv. Suksessrike mennesker holder seg til støttende og inspirerende relasjoner. De bygger nettverk med likesinnede og/eller mennesker som på ulike måter støtter deres visjon og anerkjenner deres arbeid.

4. De utviser høy emosjonell intelligens.

Emosjonelt intelligente mennesker ser bestandig etter måter å bidra til miljøet de er en del av. De ser gjerne etter nye måter å dele på og gjensidig berike sine relasjoner. De anvender sin emosjonelle årvåkenhet til å tenke progressivt inn i fremtiden og vurdere følgen og konsekvensene av støttende og berikende relasjoner. De er gjerne aktive problemløsere og motivatorer, en kvalitet som ofte inspirerer andre til å vokse og utvikle seg til den beste utgaven av seg selv.

5. De er handlekraftig og gjennomfører.

Suksessrike mennesker tar initiativ og gjennomfører nødvendige oppgaver og sørger for fremskritt. De lar seg ikke overvelde, men tar nødvendige pauser og jobber kontinuerlig mot målene som er satt.

6. De praktiserer positivt selvsnakk.

De er trygge på seg selv og bygger opp under egen verdi og integritet med positive tanker om seg selv. De tenker og snakker positivt om det som skjer med og rundt dem eller aksepterer det de ikke kan gjøre noe med. De vet å booste sin egen selvtillit på kreative og intellektuelle måter.

Gi meg styrke til å godta det jeg ikke kan forandre, mot til å forandre det jeg kan, og visdom til å forstå forskjellen..

7. De tar vare på helsen.

En sterk helse med sterk kropp og sinn har stor betydning for suksess. Spis sunn mat som bygger og styrker kroppen din, holder deg skjerpet og optimal. Kroppen er din motor. Ta vare på den. Styr unna det som svekker helsen din. Kropp og sinn henger sammen og påvirker hverandre gjensidig.

8. De mediterer og slapper av.

Meditasjon tillater deg å trene på fokusering og bli mer målrettet og mindre stresset eller emosjonelt uklar. Klarhet og balanse i sinnet gir større kapasitet til jobb og aktivitet. Det har vært skrevet om og forsket på mange fordeler med meditasjon. Praktiser dette daglig.

9. De er opptatt av små skritt mot forbedring for realiseringen av større mål.

Delmålene holder oss på veien mot de større målene. Husk dominoeffekten av å ta hvert skritt i riktig retning. Ikke hast av gårde, men tenk deg om underveis og gjør små forbedringer hver dag.

10. De våkner tidlig.

Det ser ut til å være en tradisjon for suksessrike mennesker å stå tidlig opp. Det er kanskje noe med roen en tidlig morgen før alt busset fra verden utenfor har stått på lenge nok og man har rukket å bli distrahert av møter på møter på møter. En tidlig morgen kan gi frisk bris.

Til slutt, det krever kontinuerlig praksis og trening for å bli suksessrik. Suksess skjer ikke tilfeldig, selv om det gjerne dukker opp tilfeldigheter underveis. Suksess er konsekvensen av at du forplikter deg og holder deg til de målene du har satt.

Tekst: Anne Marie Monsen / Kilde: www.success.com

Les mer

Sunne vaner som kan skape fremgang

Verdsett opplevelser fremfor ting, vær selektiv i livet og ha fokus på det store bildet 

-Jeg så på lykken som noe som var der ett øyeblikk og det neste var den borte, sier Julian Hayes til success.com nettmagasin. Det var hans definisjon på lykke i årevis. Han samlet på materielle goder og så at lykken var aldri vedvarende.

-Hvis vi ikke er forsiktig, kan vi risikere å jakte etter mål som ikke gir oss lykke. Vi ender opp som stresset og overarbeidet i jakten på våre drømmer, sier Hayes. Vi ønsker alle å leve lykkelig men det er lettere sagt enn gjort.

Veiskillet

Etter som Hayes ankom noen veiskiller i livet innså han at jakten på lykke i materielle ting og titler ikke kunne lede til varig lykke. Så han startet å lese mer bøker om personlig utvikling og studerte nærmere vellykkede mennesker som var mer oppriktig glad og takknemlig over livet. Han innså at ekte lykke ikke kommer og går. Det er noe vi skaper med sunne vaner i livet. Disse vanene handler om små ting man ofte overser i en travel hverdag.

Nedenfor er noen av Hayes sine funn av sunne vaner som skaper varig lykke:

  1. Bygg opp selvtillit, selvrespekt og selvaksept

Hvordan du behandler deg selv speiler ofte hvordan andre behandler deg. Hvis du tar godt vare på helsen og sette sunne grenser vil dette speiles i dine omgivelser, mener Hayes. Å sette helsen først er å respektere det man er laget av og fører både til fysisk og psykisk velvære. Det blir også lettere å finne balansen i relasjoner, ha selvtillit og styrke.

  1. Lev i nuet

Fortiden har det med å puste deg i nakken og skape unødvendig stress. Kanskje tenker du på noe som skjedde i går eller for lenge siden? Hayes mener at den ekte gleden ligger i evnen å være til stede i nuet og ikke angre på eller føle skyld for ting som har vært. For mye fremtidstenkning er heller ikke bra hvis det skaper bekymringer. Ha fokus på det du kan gjøre noe med her og nå og gjør det.

  1. Verdsett opplevelser fremfor ting

Det kan være fristende å kjøpe mer og mer ting, men ekte lykke ligger i opplevelsene. Dypere lykke kommer fra meningsfulle livserfaringer og evnen til å sette ting i perspektiv. Sørg for å skape minnerike opplevelser som ikke kan kjøpes for penger. Lykken ligger like mye i prosessen og skapelsen, som målet. Hver dag teller.

  1. Vær selektiv når du velger venner

Husk at du blir fort lik de du er med, så vær selektiv med hensyn til hvem du omgås. Dette påvirker din karakter, ditt sinn, holdning og humør. Se om noen holder deg igjen eller løfter deg frem, tror på deg eller jobber mot deg, er positiv eller negativ. Vær forsiktig med mennesker som ikke er bra for deg.

You are the average of the five people you spend the most time with

 – Jim Rohn

  1. Ha fokus på det store bildet

La deg ikke styre eller frustrere av trivialiteter i hverdagen. Du kan ikke kontrollere alt så la det være og ha fokus på det store bildet av muligheter. Løft blikket fra tid til annen hvis små ting fester seg. Gi plass til å tenke store tanker. Hva er det viktigste? Å bevare et større perspektiv og helhetlig tilnærming gjør jobb og liv lettere og mer positivt. Når ting blir vanskelig, ha fokus på det gode.

A powerful question is: does this matter in the grand scheme of things?

-Julian Hayes

Det er gjerne slik at når vi har det bra, vil vi ha det enda bedre og søker bekreftelser og anerkjennelse i omgivelsene, men ta deg tid til å tenke deg om, gå inn i deg selv og sett pris på det du finner i ditt indre. Den største lykken kommer innenfra.

Tekst: Anne Marie Presthaug Monsen

Les mer

Neste side »