Inkluderende ledelse

Arbeidsmiljøloven har som formål å ivareta arbeidstakers rettigheter og helse. Loven ble etablert fordi arbeidsmiljøskapte helseproblemer oppstår i et samfunn som fortsatt ikke har satt seg som sitt primære formål først og fremst å ta vare på hverandre.   Psykologen Elaine Aron er professor og forsker på karaktertrekket «sensitivitet/følsomhet» og har funnet ut at rundt […]

Les mer

Fra drøm til mål

Noen ganger stopper vi opp og tviler på veien videre. Noen ganger blir vi overveldet av tanken på noe, istedenfor å bare gjennomføre det vi tenker på- det vi drømmer om. For å komme fra drøm til mål må du gjennomføre.    Svømmeren Sarah Louise Rung (27) fortalte om sin vinnerstrategi til magasinet I Form. […]

Les mer

Stress ned for bedre treningsresultater

Balansen mellom trening og restitusjon er avgjørende for å bevare og utvikle en sterk og sunn kropp, og kunne prestere maksimalt. Du er nødt til å hvile og la kroppen slappe av for å kunne yte best mulig under treningsøktene.   Daniel Tømmerbakke har en master i Idrettsfysiologi og biomekanikk med spesialisering i fysisk prestasjonsevne, […]

Les mer

Kunsten å gi seg og begynne på nytt

Når du lukker en dør, kan du åpne en annen. I løpet av livet skal vi åpne mange dører som en del av livets reise. Se styrken i å begynne på nytt. Ha mot til å gå egne veier.   Livet er ikke slik at vi skal tviholde på alt som kommer vår vei eller […]

Les mer

Forskning på lykke

Livet er for kort til å kaste bort verdifull tid. Grip dagen i dag og knytt bånd til andre mennesker. Det å være sjenerøs bidrar til mer lykke, og hvis du tror at livet aldri gir motgang blir du mer skuffet, mener HH Dalai Lama.    Det finnes altså et hav av forskning innenfor positiv […]

Les mer

Bruk naturen til inspirasjon!

Naturen kan være det fristedet du trenger for å koble ut stress, og samtidig styrke din egen kropp og bevissthet så du får bedre kontakt med egne sanseinntrykk, oppmerksomhet og intuisjon.   I alle dager har vi brukt naturen til inspirasjon og levesett. Den har vært vårt bosted, vårt hjem og felles møtepunkt. Å bruke […]

Les mer

Stressmestring med mindfulness

Mange av de mest utfordrende situasjonene som oppstår i arbeidsliv og karriere, og kanskje spesielt en del lederyrker, er knyttet til stress. Mange stopper ikke opp før det er for sent og ber ikke om hjelp når de trenger det.    Mange ser ut til å legge både heder og ære i å mestre mest […]

Les mer

Sett helsen først!

Sett av tid til det som gir deg påfyll av energi, prioriter verdifulle relasjoner og aktiviteter som tilfører balanse i livet, det styrker også bedriftens helse. 

Les mer

Å forvalte menneskelige ressurser med balanse

Ta kontroll over måten du forvalter intellektuelle og emosjonelle ressurser; før regnskap over energibruk- hva tapper deg for energi og hva gir deg energi? Hva blir balansen?

For å lede andre er det strengt nødvendig at vi kan lede oss selv. Det begynner med oss selv og at vi er i balanse. Hvis du ikke har energi til det eller kapasitet til å lytte fordi du er så stresset, blir du ingen fremragende leder. Du må definere din rolle som leder eller mentor, og spørre deg selv om du gjør det som skal til for at du er tilstede for andre.

Kapasitet til å lytte

Det hjelper ikke å lytte, hvis du ikke hører etter eller husker det som blir sagt. Da risikerer du det motsatte; at noen husker deg som fraværende. Fremragende ledere eller mentorer har god hukommelse og vet hvordan de skal fokusere og gå i dybden, slik at de virkelig forstår det som blir sagt. Noen har sterke intuitive egenskaper. Andre trenger å trene mer teknikk. Kanskje er de utålmodig eller stresset. Teknikk hjelper da godt på vei.

Gode ledere forstår uten å kritisere. Det begynner med en sterk vilje til å forstå. Det finnes ulike type ledere. Her snakker vi om ledere som ønsker å være en drivende motivasjonsfaktor og støtte for andre i hverdagen. En synlig og tilstedeværende leder. Da er det viktig å føre med balanse, og evaluere egen bruk av energi.

 

Emosjonell støtte viktig for alle

En leder trenger å forstå hvordan han eller hun samler energi. Vi har ulike energikilder: 1) den fysiske via riktig kosthold, luftkvalitet og mosjon, 2) den mentale med riktige og konstruktive tanker og 3) den emosjonelle og omgås mennesker som vil deg vel og er oppriktig glad i deg. Dyktige ledere har ofte stått frem og fortalt hvor viktig det var for dem med familien som støtte. Dette er et viktig poeng. Emosjonell støtte er viktig for alle.

«Det store ledertalentet har kanskje 50 prosent av lederne i dag, men det er ikke bare enkelt å være leder. Vi har lett for å rette kritikk mot ledere, men vi må også huske på at det er krevende å være leder.

De blir ofte dradd mellom ulike målsetninger og krav i hverdagen, som krever høy grad av fleksibilitet. Vi må også kunne være fleksible for å forstå hvor krevende det kan være å være leder»

Amund Fjeldstad

Bring delene sammen

I teambuilding brukes gjerne personlighetstester for å se etter ulike utgangspunkt og hva som gjør et team effektivt og solid. Vi kan ha ulike preferanser. Noen liker mye inspirasjon, andre er mer opptatt av kvalitet, mens en tredje kan vektlegge hva som konkret blir gjort og at det er et «produktivt» tempo. Et solid team består av ulike deler og samarbeider godt om forskjellene- alle tar sin del av ansvaret og respekterer andres styrker. Istedenfor å henge seg opp i mangler og bagateller, fokuseres det på styrke, metode, prosess og resultat. Hver enkelt del utgjør helheten og den totale summen av resultater. En kjede er ikke sterkere enn det svakeste ledd.

Balanse handler om at de ulike delene blir samlet til en helhet. Dette gjelder også på et personlig nivå. Gjerne omtalt som «Livshjulet» i coaching. Core Being skriver for eksempel at livshjulet hjelper deg å se hvor balansert livet ditt er og hvor tilfreds du er på disse livsområdene:

  • Karriere/jobbutvikling
  • Penger (din totale økonomiske situasjon)
  • Helse (fysisk og psykisk)
  • Venner og familie
  • Kjærlighet/romantikk
  • Personlig utvikling
  • Moro og avkobling (ferie, hvile, hobbyer, fritid, morsomme aktiviteter)
  • Fysiske omgivelser (hjemme, på arbeidsplassen)

Når vi er i balanse har vi mer å gi til andre. Når alle delene blir til en helhet og alt er til stede, kan energien nå et mye høyere nivå. For å holde et høyt tempo trenger man mye energi. Man må være bevisst hva som gir energi og hva som tapper oss for energi, og sørge for at regnskapet er under kontroll.

 

Skynd deg langsomt

Forfatteren og foredragsholderen Carl Honorè, har skrevet boken «Slow» og opprettet «The Slow Movement» som en motreaksjon på rotteracet. Han mener det handler om å skynde seg langsomt. Hva er The Slow Movement?

It is a cultural revolution against the notion that faster is always better. The Slow philosophy is not about doing everything at a snail’s pace. It’s about seeking to do everything at the right speed. Savoring the hours and minutes rather than just counting them. Doing everything as well as possible, instead of as fast as possible. It’s about quality over quantity in everything from work to food to parenting.

«Less is more», er det noe som heter. Som oftest bruker vi for mye tid på ting som ikke har stor verdi, og for lite på det som virkelig betyr noe. Så hvis du holder noenlunde balanse i «energibudsjettet» ditt, så er du på god vei til å maksimere egen foretaksomhet og lederposisjon- enten du leder deg selv eller andre, eller begge deler

Husk å stille følgende spørsmål jevnlig:

  • Hva tapper deg for energi?
  • Hva gir deg energi?
  • Hva gjør du mest og minst av? Hva blir balansen?

De fleste liker gode og inspirerende samtaler. Det kan gi masse god energi. Likevel bruker vi ofte mer tid på administrasjon enn gode samtaler. «Må gjøre»- oppgavene stopper ikke opp selv om vi ikke liker dem. Sørg likevel for å legge administrative oppgaver til et tidspunkt der de ikke forstyrrer energigivende sosialt arbeid. Sørg for at sosialt arbeid og motivasjonsarbeid der du inspirerer og motiverer andre, er første prioritet.

 

Et godt råd fra Jim Rohn:

Run the day, or it will run you.

Some will be masters of their time, and some will be servants. To master your time, you must have written goals for each day that you keep with you at all times. It helps to create each day’s list the night before. Prioritize your goals for the day and constantly review them. Don’t let the minor activities distract the major—the ones that hold the keys to your success.

Ta kontroll. Less is more.

Tekst: Anne Marie Monsen

Les mer

Hvordan ta ansvar for egen motivasjon?

Å velge selv gir deg stor styrke, ikke undervurder kraften til å velge selv. Finn deg nye perspektiver og bytt ut gamle erfaringer med nye.

Det er ingen som kan kreve at du skal være lykkelig og motivert. Det velger du selv. Du kan være inspirert, omgås de rette folkene, lytte til de riktige rådene eller gjøre noe som oppmuntrer deg, men for å bevare et lyst sinn handler det om at du bestemmer deg for det. I hvert fall er dette et godt råd fra Lolly Daskal, grunnleggeren av Lead From Within. Til daglig jobber Daskal med lederutvikling og coaching som hun har gjort i 30 år.

Daskal kommer med gode råd til inc.com om hvordan du bevarer et positivt sinn, hvis du ønsker det. For det er ikke sikkert alle er like opptatt av å være så lykkelig til enhver tid. Noen kan til tider være mer opptatt av trygghet og forpliktelser enn ekte lykke og frihet. Det kan være personlige problemer eller ubevisste mønstre.

Det finnes gode råd å få når du velger å utvikle bevisstheten og din egen holdning til egen valgfrihet. Det er fort gjort å stanse eller sabotere egne fremskritt. Noen tenker ikke over at de gir fra seg myndighet over eget liv til omgivelsene, dårlig samvittighet eller annet. Kanskje har de krevende mennesker rundt seg og følger kravene uten å sette grenser? De føler seg kanskje best når de setter egne behov sist? For noen er den største gleden å glede en annen. Det er ikke noe galt i det, men kanskje kan man også bli sliten?

Aksept og Selvaksept

Det første Daskal minner oss om er «permission for acceptance». Aksept av det som skjer. Det betyr ikke at du trenger å gi opp målene dine, bare at du aksepterer det som skjer med deg akkurat nå, istedenfor å kjempe imot, eller overtale deg selv om noe som kanskje ikke stemmer. For eksempel å late som man er motivert for noe når man egentlig ikke er det. Mange gjør dette for ikke å såre andre mennesker eller fordi det kan bety at man gir opp enkelte fordeler, men det gir ikke den samme autentiske og ekte lykkeopplevelsen. Daskal mener også at lykke er mest av alt en mental tilstand og ikke alltid en opplevelse.

Hun sier: «Happiness is when what you think, what you say and what you do is in harmony».

Du er perfekt uperfekt

«Give yourself permission to be imperfect». Vær avslappet og aksepterende overfor seg selv. Selvaksept kommer av at vi har lært og tatt inn over oss at livet byr på så mange utfordringer at ingen er perfekte i alle øyeblikk eller til enhver tid. Det er en totalt urealistisk forventning til deg selv eller andre. Faktisk er du perfekt som «uperfekt», «with all your flaws» som menneske. Du er menneskelig.

Mange går ut av komfortsonen sin for å forbedre seg, men også coachen Larisa Schløsser-Møller sa det så fint: Finn din komfortsone- og bli der.

  • Har noen sagt til deg at du må ut av komfortsonen din?
  • La oss bytte rammer. Bli i komfortsonen din!

Larisa Schløsser-Møller

Les hele artikkelen her:

  • If you want to be happy, embrace your imperfections.
  • Lolly Daskal

“Don’t get stuck in the blues”- finn en blå himmel

Alle har en gråværsdag og opplever sorg og skuffelse, men vi trenger ikke å bli værende i mørket. Å gå videre i livet og gi slipp på negative ting er igjen et valg vi tar. Rett blikket mot noe eller noen som kan gi trøst og oppmuntring, og langsomt vil den grå skyen svinne vekk i horisonten og atter igjen solen på en blå himmel vise seg for deg.

  • Do things that make you happy,
  •  and be with people who make you smile.

Gi deg selv tillatelse til å velge selv

Autonomi. Valgfrihet. Velg det du mener er best for deg. Ikke vær en «pleaser» hele tiden, det er alltid noen som vil utnytte. Har du gitt vekk kraften din til noe eller noen? Ta tilbake din kraft. Å velge selv gir deg stor styrke, ikke undervurder kraften til å velge selv.

  • Think of what you want and then make the right choices for you.
  • Happiness is a conscious choice, not an automatic response.

Har du merket at positive mennesker ofte er spontane og liker å prøve nye ting? Hvis du sitter fast i de samme rutinene dag inn og dag ut, kan livet fort tynge deg ned og du mister motivasjonen og godfølelsen. Sørg for å gjøre noe nytt fra tid til annen og finn positiv energi i noe nytt. Sett på musikk, ta deg en tur ut, treff nye mennesker, få deg en ny hobby og sett deg nye livsmål. Hvis du ikke ser fremover, men alltid bakover kan du risikere å sitte fast. Finn deg nye perspektiver og bytt ut gamle erfaringer med nye.

Igjen handler det ofte om hvor trygghetsorientert vi er; er det samme gamle det eneste trygge? Kanskje er det en overdrevet illusjon. Kanskje er det nye like trygt?

  • Det har jeg ikke prøvd før, så det klarer jeg helt sikkert.
  • Pippi Langstrømpe

Ta sjansen

Hvis du våger å ønske en viss risiko velkommen inn i livet ditt kan du oppnå en høyere grad av lykke- og mestringsfølelse. Ta sjansen på å gå lengre enn du gjorde sist eller gjør noe annet enn du pleier. Legg frykten til sides eller transformer den til en høyere grad av mestring fordi du går gjennom den.

Take action- just do it!

Det siste og kanskje viktigste når vi er blitt enig med oss selv, er å gå til handling. Nå er all nøling og usikkerhet lagt til siden, den mentale forberedelsen er gjennomført og du er «good to go». Just do it!

Tekst: Anne Marie Monsen / Kilde: www.inc.com

Les mer

Neste side »